Быстрая диета 1 неделя 5 кг

Быстрая диета 1 неделя 5 кг



Быстрая диета, "5 кг за неделю
Быстрая диета 1 неделя 5 кг предназначена для тех, кто хочет приблизиться к своему идеалу в кратчайшие сроки. На пути к совершенству вы можете воспользоваться одним из следующих пунктов меню
Строгая диета: меню на 1 неделю минус 5 кг Меню быстрой белково-углеводной диеты для похудения на 5 кг за неделю Экспертная оценка.
Строгая диета: минус 5 кг в неделю.
По сути, эта диета близка к голоданию, поэтому не начинайте ее, если у вас есть проблемы со здоровьем (или если вы не уверены в своих силах). Откажитесь от активных видов спорта на время диеты - лучше посвятите время медленным прогулкам. Предлагаемый дневной рацион (если его можно так назвать) можно разделить на 5-6 порций.
Меню.
- Понедельник: несладкая минеральная вода - Вторник: 1 литр нежирного молока и большое яблоко (рекомендуется съесть вечером) - Среда: несладкая минеральная вода - Четверг: вода, несладкая чай, 1 литр салата из сырых консервированных овощей (салат можно заправить салатным маслом) - пятница: 1 литр нежирного молока и большое яблоко (рекомендуется есть вечером) - суббота: несладкий чай, вареное яйцо, большое яблоко, овощной суп, отварное мясо 100 г, овощи 100 г - воскресенье: 500 мл молока, 100 г нежирного творога, несладкий чай.
Быстрая белково-углеводная диета для похудения на 5 кг в неделю.
Как и в предыдущих вариантах диеты, активные виды спорта нежелательны. В этой диете нет ужина. Пить можно только воду. Алкоголь, соль и сахар запрещены. Потребление овощей и фруктов можно немного увеличить, но нельзя растягивать желудок. Пищу растительного происхождения следует употреблять отдельно от белковой пищи, либо за час до, либо через час после (в меню продукты указаны вместе).
Меню.
Понедельник - Завтрак: салат, заправленный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла, 200 мл кефира или питьевого йогурта, 50-70 г отварного рыбного филе - Обед: вареные яйца, 2 кусочка тоста, 70-90 г отварного куриного филе.
Вторник - Завтрак: сельдерей, вареная морковь, 80 г вареной телятины, картофель в мундире, зеленый чай - Обед: нежирный питьевой йогурт, 50 г нежирного творога, 1 порция (3-5) овсянки и финики
Среда - Завтрак: овощной или куриный суп, 3 злака, 50 г отварного куриного филе - Обед: поджаренный ржаной хлеб, кусочки (50 г) отварной курицы или телятины, шпинат, апельсин, яблоко.
Четверг - Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 200 мл нежирного кефира, помидоры (можно добавить зелень и растительное масло, чтобы сделать салат) - Обед: тарелка каши из коричневого риса, 200 мл фруктового сока, грейпфрут, киви с низким содержанием жира 30 г творога, 60 г чернослива.
Пятница - Завтрак: отварное красное мясо - 60 г, вареное яйцо, огурец, зеленый перец (из овощей можно сделать салат или есть их отдельно) - Обед: отварное куриное филе - 50 г, отварная стручковая фасоль, яблоко, апельсин, сушеный абрикос, грецкие орехи (по 2 штуки)
Суббота - Завтрак: рыбный суп, 50 г отварной рыбы, 1-3 ст. ложки воды. консервированный зеленый горошек, поджаренный ржаной хлеб, несладкий чай (в еду можно добавить 1 ч. л. меда) - Обед: каша из коричневого риса, салат, помидор, 1 ч. л. меда. семена кунжута, 200 мл обезжиренного молока, банан, киви.
Воскресенье - Завтрак: 1 ломтик нежирной ветчины (60 г или меньше), 1 порция гречневой каши, зеленый перец, 2 ч.л. сахара. нежирный творог, чай, горсть изюма, 1 ч. л. меда - Обед: половина порции отварной чечевицы, 70 г отварной говядины, 200 мл нежирного питьевого йогурта, несколько виноградин, горсть орехов (кедровые орехи или миндаль)
Обзор специалистов.
Простая диета на 5 кг за неделю, конечно, поможет вам похудеть, но результаты вряд ли будут радовать вас долго - потеря веса происходит за счет очищения кишечника и выведения лишней воды из организма. Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, обратите внимание на нестрогую диету.



Диета DASH меню и рецепты

24.01.2023 6:26:41

Smirnov Oleg

Диета DASH: меню и рецепты.
Сбалансированное питание играет важную роль в жизни пациентов с гипертонией. Люди, страдающие гипертонией, должны отдавать предпочтение в своем рационе продуктам, укрепляющим и улучшающим состояние сосудов, оказывающим детоксикационное действие, снимающим эмоциональное возбуждение и успокаивающим нервы, при минимальном потреблении соли, алкоголя и кофеина. Диета DASH идеально подходит для пациентов с гипертонией и получила много положительных отзывов как от пользоват...

Читать весь текст

7 мифов и страхов кето диеты

24.01.2023 6:13:48

Made-with-Love

7 мифов и страхов, связанных с кето-диетой.
Неудивительно, что многие люди скептически относятся к кето-диете. Для этого есть 2 причины.1-й заключается в том, что вы слышали об огромном количестве побочных эффектов низкоуглеводной спортивной диеты.2. Идея уменьшения содержания жиров в рационе существует уже последние 30 лет.
Мы хотим развеять большинство мифов о кето-диете и помочь вам понять, о чем действительно стоит беспокоиться. В нем содержится честная и откровенная информация о потенциал...

Читать весь текст

Диета Аткинса через год люди с весом более 160 кг смогли похудеть до нормального состояния

24.01.2023 6:06:45

Сальников Никон

Диета Аткинса: через год люди с весом более 160 кг могли вернуться к своему нормальному весу.
Изобретенная более 30 лет назад, диета доктора Аткинса является, пожалуй, самой популярной диетой в мире.
Среди 60 миллионов последователей такой системы питания такие мировые звезды, как Брэд Питт, Дженнифер Энистон, Кэтрин Зета Джонс и Дэвид Бекхэм. Они на собственном примере доказали, что "питательная" диета все еще работает! Однако многие критикуют принципы покойного профессора, утверждая, что они...

Читать весь текст