Английская диета - два лучших рецепта

Английская диета - два лучших рецепта



Английская диета - 2 лучших рецепта.
Как похудеть, не напрягая организм? Существуют различные диеты, но я хотел бы поговорить о британской диете. При диете в английском стиле организм получает почти все, что ему нужно. Отличительной особенностью диеты является место, где соль запрещена, по крайней мере, как класс, и здесь вы можете солить пищу как обычно. Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, алкоголь, лимонад - и все их производные.
Первые 2-4 дня этой диеты всегда строгие, после чего желудок привыкает к небольшому количеству потребляемой пищи.
О спорте. Нельзя совмещать диету и спорт. Организм уже ослаблен недостатком калорий, но это все равно накладывает на него нагрузку. Это необходимо делать после окончания диеты. А во время диеты лучше гулять на свежем воздухе.
Английская диета - Рецепты 1.
1. На 2 голодных дня выпейте 1 литр молока или кефира, 1 столовую ложку томатного сока и 500 г творога. В течение всего дня все это присутствует в любой пропорции.
2. 2-дневный белковый день. Утро - кофе, молоко, 0 чайных ложек. 5 ржаной хлеб можно испечь из 1 ломтика. Истощать. Масла и 0 чайных ложек. 5. Мед. Обед - 1 чашка чая в мясном или рыбном супе, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст.л. зеленого горошка (консервированного), ломтики ржаного хлеба. Полдник - 1 чашка чая с медом или 1 чашка молока Ужин - на ваш выбор: - 70-100 г мяса или отварной рыбы (запеченная рыба или мясо помогут похудеть!) Если вы не добавляете жир, калорийность будет примерно такой же, но когда вы отвариваете рыбу, в бульон попадет немного жира. Можно взять нежирную рыбу и уменьшить ее порцию), или - 2 кусочка нежирной ветчины, или - 2 яйца, или - 50 г сыра + 1 столовая ложка кефира, 1 ломтик ржаного хлеба.
3. 2 овощных дня утром - 2 яблока и 1 апельсин (цитрусовые выводят токсины и способствуют сжиганию жира в организме. Смешайте сок 4 апельсинов, грейпфрута и 2 лимонов с 2 литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат сразу бросается в глаза) Обед - овощной суп (цветная или обычная капуста, лук, помидоры, сельдерей (не стручки, не клубни, не зелень), перец порезать, залить водой (только чтобы - только овощи были покрыты) и размягчить. Готовьте до готовности, а в конце положите овощи, соль и специи. Сельдерей - незаменимый ингредиент, в этом все дело) заправляется растительным маслом, или - салат, - растительное масло для рагу + черный хлеб. Перекус - фрукты Ужин - салат, 1 ржаной хлеб, 1 чашка чая с медом. Голодные дни не повторяйте, чередуя белок и овощи. Всего 20 дней. Пейте зеленый и черный чай, немного кофе, но все без сахара.
Английская диета - Рецепт 2.
Основное содержание приема пищи: минимум калорий утром, максимум калорий на ужин (19. До 00). Диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой вес снижается примерно на 2-3 кг. Выберите 1 вариант (любую комбинацию) для каждого приема пищи.
Варианты завтрака (200 ккал): 1 вареное яйцо или омлет, 1 сухой хлеб из муки грубого помола, 100 г свежевыжатого сока. Вариант II: 1/3 стакана овсяных хлопьев и 1 столовая ложка обезжиренного молока. 1 столовая ложка изюма, 150 г сока. III вариант: 2 столовые ложки. Ложка цельных злаков с обезжиренным молоком, стакан яблока. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или йогурта из обезжиренного молока.
2-й завтрак (около 300 ккал) Варианты: картофель, запеченный в кожуре, фаршированный 100 г творога и сладкими фруктами (или приготовленными на пару сухофруктами), ложка подсолнечного масла, овощной салат, заправленный апельсинами, яблоками или грушами. Вариант II: вегетарианский суп, 25 г тертого сыра, цельнозерновой хлеб (50 г), груша или яблоко. III вариант: 2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. IV вариант: овощной омлет, сыр, 2 яйца, ломтики помидора, перец, грибы, яблоки.
Ужин (около 500 ккал) Варианты: горячие блюда из фасоли (стручковой фасоли), 100 г свежих фруктов. Вариант II: Овощной суп на молоке, 25 г тертого нежирного сыра (брынза), цельнозерновой хлеб (подсушенный), 50 г кураги, пропитанной сыром. Вариант III: Крупный картофель, запеченный в кожуре, 60 г печеной фасоли (стручковой фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, добавить несколько нарезанных кураги.
Помните, что в борьбе за стройность только самодисциплина помогает восстановить тонус организма. Здоровая и красивая!
Вы также можете ознакомиться с другими эффективными диетами, такими как кефирная диета.



Your Guide To Low-FODMAP Diets And An Expert-Backed Meal Plan

14.01.2023 0:11:55

Peras

Руководство по диете с низким содержанием FODMAP (и план питания с помощью эксперта)
Тейлор Уоллес - директор и исполнительный директор Think Healthy Group и профессор питания и науки о продуктах питания в Университете Джорджа Мейсона.
Обновлено: 2022-9-20, 17:9 вечера.
Сборы, полученные по партнерским ссылкам на этой странице, не влияют на наше мнение или оценку. Наш редакционный контент основан на тщательных исследованиях и рекомендациях Консультативного комитета Forbes по здравоохранению.
...

Читать весь текст